Let's Run - Sommar 2023

Spring tillsammans med andra i en löpklubb
- på distans

12 juni - 20 augusti

Välkommen till sommarens omgång av Let's Run med start den 12 juni. Upptäck en fantastisk löpklubb där alla är välkomna - oavsett nivå. Vår digitala löpklubb ger dig friheten att springa när och var du vill. Hoppas du hänger med!

Josefine Swärm

Löpcoach @ Let's Run

Träningsprogram hela sommaren

Löpklubbens sommarsäsong sträcker sig från den 12 juni till den 20 augusti. Under denna period kommer du att ha möjlighet att utveckla din löpning på ett inspirerande och roligt sätt. Du har friheten att välja vilken nivå du vill springa på i klubben och du kan när som helst byta mellan olika nivåer.

2-4 löppass / vecka

Varje vecka får ni tillgång till en programmering med 2-4 löppass, anpassade efter er nivå. Ni har full frihet att välja vilken tidpunkt under veckan ni vill genomföra passen. Ett av passen varje vecka kommer även att hållas live där du har möjligheten att springa tillsammans med övriga deltagare - samtidigt. Kommande veckas pass släpps på söndagar.

1 Livepass / vecka via Zoom

En höjdpunkt i Let's Run är de populära live-passen. Här kan du delta i ett av veckans programmerade pass i realtid. Vad innebär det? Jo, du sätter på dig dina löparskor och hörlurar och lyssnar medan vi guidar dig genom ett underhållande intervallpass tillsammans med andra medlemmar på din nivå. Var med, du kommer inte ångra dig! ;)

1 löpstyrkepass / vecka

Varje vecka tillhandahåller vi även ett styrkepass som ni kan utföra enligt ert eget schema. Passet spelas in med tydliga videoinstruktioner för alla övningar. Endast er egen kroppsvikt och löpklubbens gummiband kommer att användas.

Motivation, glädje & gemenskap

Ett av de främsta målen för löpklubben är att hjälpa er att utveckla en glädje och passion för löpning, som förhoppningsvis kommer att vara med er under många år framöver. Trots att löpklubben är digital, värnar vi om en känsla av gemenskap. En stark bidragande faktor till detta är livepassen, där ni tillsammans (fast på distans) genomför olika intervallpass varje vecka.

Digitalt och flexibelt upplägg

Alla aktiviteter i löpklubben sker online, och du har friheten att välja när under veckan du vill genomföra dina löppass och styrkepass. Om du inte kan delta vid den angivna tidpunkten för livepasset, kan du lyssna på det i efterhand när det passar dig.

Meetups

Vill du träffa andra Let's Run deltagare? Under året kommer vi att finnas på olika lopp i Sverige. Här kan vi mötas och ladda upp inför loppen tillsammans. Hoppas vi ses i lopp-vimlet =)

Till kalender

Nivåanpassad löpning som passar alla

Oavsett om du är nybörjare, motionär eller mer erfaren inom löpning, så finns det en lämplig nivå för dig. Du väljer själv din nivå baserat på dina tidigare erfarenheter och dina mål. Du kan även enkelt byta nivå under perioden.

Nivå

Löppass

2-3 / vecka

Styrkepass

1 / vecka

Livepass

1 / vecka

För dig som är nybörjare och som vill hitta till löpningen där målet efter dessa veckor är att kunna springa ca 5 km utan att stanna för gångpauser.

Nivå

Löppass

3 / vecka

Styrkepass

1 / vecka

Livepass

1 / vecka

För dig som springer ca 5 km ibland, men som vill få in mer kontinuitet och utveckla snabbhet och kondition så att du orkar springa sträckor upp till 10 km.

Nivå

Löppass

3 / vecka

Styrkepass

1 / vecka

Livepass

1 / vecka

För dig som idag springer sträckor kring 8-12 km och som vill utvecklas på sträckor upp till halvmaratondistansen. Kanske har du ett 10 km lopp eller en halvmara i sikte eller så vill du helt enkelt bara få ny inspiration och samtidigt utvecklas som löpare.

Nivå

Löppass

4 / vecka

Styrkepass

1 / vecka

Livepass

1 / vecka

För dig som har sprungit en längre tid och har erfarenhet av längre sträckor. Kanske har du maraton som mål under våren/sommaren eller så vill du träna upp din förmåga att kunna njuta av långa distanser utan långlopp som slutmål.

Att springa i en digital löpklubb

Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Med löpklubben har jag verkligen fått in kontinuitet i min löpning och målet med maraton den 3:e juni känns inte längre läskigt utan något jag verkligen ser fram emot. Om man också adderar gemenskapen och världens härligaste coach så är detta det absolut bästa jag signat upp mig på!

Lotta Glader

Jag är så lycklig! Jag har pressat mitt personbästa och verkligen gjort allt. Idag sprang jag 5 km på 29.33! Det är ju helt jäkla otroligt! Jag, Sophie, som tidigare vägt 130 kg kan nu springa snabbt. Nu kommer jag gå rak i ryggen när jag ska göra Beeptestet och känna mig lugn för jag vet att jag kan. Tack!

Sophie Kleinas Dahm

Anmäl er för tusan! Alla kan vara med, du som aldrig sprungit innan eller van löpare!! Prestationsångesten jag innan haft kring löpning har Josefine trollat bort, kvar finns bara glädje!

Malin Jidéus

Redan inne på andra veckan med Lets Run. Det är så kul med variationen av löppass, styrkepass och livepass. Dessutom får man pepp och coachning av bästa Josefine som leder till nya och utvecklande insikter för mig i min löpning. Jag blir motiverad och inspirerad att vässa genomförandet gång på gång.

Helene Lundin

Måste få säga att live-passen är veckans höjdpunkt. Passen är såå bra och ger mig jättemycket! Du coachar så bra och jag har lärt mig massor från alla små tips du ger. Trodde aldrig jag skulle ”njuta av snabb och härlig löpning” - älskar det! Tack!

Josefin Leijon

Det har verkligen varit fantastiskt roligt att träna med dig och känna att det inte tar emot att gå ut och löpträna, snarare längtan. Att dessutom inte få så mycket träningsvärk eller några krämpor tack vare ett bra upplägg är ju underbart trots mina 55 år.

Anna Björnsdotter Ericsson

Rekommenderar verkligen! Höjdpunkten är livepassen, att träna tillsammans på sin egen nivå och efter sina förutsättningar. Gillar att vi inte fokuserar på minuter per km utan istället kroppens känsla eller arbetspuls. Det bidrar till välmående på alla sätt. Har kört 3 omgångar med Let’s Run och kommer definitivt fortsätta! Superbra upplägg.

Sandra Norrbom

Josefine, du har gjort mig till en löpare och jag är så tacksam, stolt och imponerad att det var möjligt. Idag slog jag återigen personligt rekord i distans och tid. Galet! Så bra coachat: ditt upplägg, din pepp och hela din personlighet.

Maria Löfstedt

Rekommenderar starkt bästa löpklubben. Har kört tre omgångar och tack vare Josefine och Let’s Run är ju nu och tränar för mara/ultra. Det roligaste jag gjort!

Malin Fernström

Jag är med för tredje gången och tycker att det blir bättre och bättre för varje omgång. Det är lagom tuffa pass, livepasset är fenomenalt och att kunna träffas IRL vid Göteborgsvarvet (och andra tävlingar) var sååå roligt! Rekommenderas!

Maria Gothnier

Du anar inte vilken utveckling du bidragit till! Jag är så tacksam! För mig är det en glädje att ge mig ut i löpspåren nu. Tack för sjukt bra upplägg under veckorna och inte minst live-passen, som jag ser fram emot och planerar hela familjens logistik och aktiviteter kring =) Vill absolut inte missa!

Johanna Schottenius

Tack för en fantastisk löpklubb. Jag har utvecklats som löpare på ett sätt som jag inte hade gjort utan din coachning. Jag njuter mer av löpningen, är mindre kritisk mot mig själv och har ändrat fokus från tider och tempo och distanser till att blicka inåt och går på dagsform.

Nathalie Lindqvist

Let's Run har fått mig att tänka nytt kring min löpning. Sänkta krav på hur långt eller länge man ska springa. Istället lyssnar jag mer på min kropp och känslan inför ett pass. I livepasset, veckans höjdpunkt, får man verkligen världens bästa coachning rakt i örat vilket gör att man tar sig igenom passet med glädje. Vilken passion!

Robin Häggberg

Ditt program är så bra och livepassen är verkligen höjdpunkten på hela veckan. Att springa efter mina egna förutsättningar har utvecklat mig som löpare så mycket. Jag springer och bara njuter! Rekommenderar verkligen alla att gå med i Let's Run - oavsett nuvarande löpform!

Elin Österstedt

Är helt lyrisk och till mig! Det här löpprogrammet har varit fantastiskt för min utveckling. Jag har sprungit distanser över fjäll med en sån härlig känsla i benen och i huvudet. Jag är chockad över hur det bara flyter på under löpningen. Tack för allt du gör och tack för dina varierande pass!

Katja Uitto

Sveriges härligaste digitala löpklubb

Anmälan stängd

Anmälan
öppen

Tack för din anmälan!

Friskvårdsbidrag via ePassi?

Friskvårdsbidrag via Wellnet?

Viktigt: Följ sommarens grupp på instagram

Kvitto till friskvård

Tack för din anmälan!

Friskvårdsbidrag via ePassi?

Vad händer nu?

Varukorg

Sveriges härligaste digitala löpklubb

Anmälan stängd

Anmälan öppen

Tack för din anmälan!

Friskvårdsbidrag via ePassi?

Friskvårdsbidrag via Wellnet?

Viktigt: Följ sommarens grupp på instagram

Kvitto till friskvård

Tack för din anmälan!

Friskvårdsbidrag via ePassi?

Vad händer nu?

Anmälan
öppen